Riding Scott Scale

2009-01-13T06:03:00.000-08:00

Boas

Após uma ausência perlongada, vou começar voltar a escrever no meu cantinho.

Aguardem novidades.

2008-07-19T11:40:00.000-07:00

Finalmente ....i´m realy back

Após meses com dores no ombro e sem saber se voltaria aos trilhos estou de volta.

Á uns meses a traz comecei a efectuar uns treinos de fortalicimento muscular.. e recuperação cardiovascular.
Com ajuda do Ginasio...ClubL estou neste momento a fazer 2 vezes por semana 20 minutos de corridas, 20 min de step e 20 min de cross.
A melhoria nas pedaladas ja se nota e bem.

Em relação ao ombro .. a musculação esta a trazer os seus fritos rapidamente.
Eis o meu treino

Rotação interna x30 rep

Rotação Externa x 30 rep

Abertura na Kinesis x 30 rep
Laterais na kinesis x 30 rep
Peito x 30 rep
Costas x 30 rep
Remada comboio x 30 rep
Bicep com peso livre x 30 rep
Tricep no rolo x 30 rep

Com isto posso dizer que pareço outro.. ombro se instabilidade.. com muito mais força..

2008-04-06T12:28:00.000-07:00

De regresso

Após umas quantas semana ausente finalmente estou de regresso.
Não estou de volta ao mato, as ao asfalto.
infelismente ainda nao tenho estabilidade sificiente para as iregularidades do mato, por isso o meu treino agora vai ser basicamente, asfalto ou rolo.

Posso dizer que estar parado estas semanas não me fez nada bem. Não só perdi capacidade pulmonar como força nas pernas.

Agora é recuperar.

2008-03-03T04:38:00.000-08:00

Mais novidades,

Depois de uma consulta ao medico, chegou-se a conclusão que vou a faca.
A operação é bastante simples, mas requer algum tempo de recuperação. São10 dias para recuperar pós cirurgico, 6 semanas com braço imobilisado, 4 a 6 meses até conseguir ter um dia a dia normal.
Entre 6 a 12 meses até voltar a ter o ok para fazer desporto.
Ficou muito aborrecido, mas acho que é melhor assim, ao menos a recuperação é 100%.

2008-02-21T04:25:00.000-08:00

No estaleiro

Lembram-se que no ano passado tive uma luxaçao do ombro esquerdo... pois é.. voltou a sair do sitio.
Desta vez a dores são piores, e o imcomudo tb. Aparentemente é desta que vou a faca para que haja uma recuperação a 100%.

Infelizmente nao vou poder acompanhar a minha equipa nos proximos raids, e este ano ainda eram alguns.

So estarei de volta ao mato la para o final do ano, mas depois de uma consulta ao medico posto mais indicações.

Hasta e boas pedaladas.

2008-02-17T13:32:00.000-08:00

Adiamento do Raid do Marvão.

Divido a fortes chuvas , ventos e baixas temperaturas previstas para o destrito de Portalegre, decidimos adiar o raid.

Desta feita, ficou marcado para dias 2 de Março.

2008-02-12T04:03:00.000-08:00

Proximo raid... À conquista de Marvão

No proximo dia 17 iremos ter mais uma mega volta com a chancela dos MuMu.
Iremos para o Marvão, onde iremos fazer uma volta com cerca de 67km, grau dificuldade 3/4.

Iremos ter uma altemetria jeitosa.

2008-02-05T11:22:00.000-08:00

Raid Belém (trafaria)-Espichel

No dia 5 tivemos mais um Raid Mumu da Talega.

Neste Raid quisemos descobrir o "deserto" da margem sul.. A minha terra.
Fizemos 109km que foram desde Trafaria até ao cabo Espichel.
Foram muitas as aventuras que tivemos durante este nosso passeio, desde saltar algumas cercas, passado por umas valas que tivemos que trepar, pois o trilho passa por ali.
Fomos 8 Vacas e mais dois amigos. O António, que mais uma volta e ja tem as manchas para MuMu, e o João.. que tem uma grande pedalada.
Iniciamos a nossa volta na Trafaria, local onde me fui encontrar com a vacaria. Depois subimos aos Capuchos, fomos pela falésia até a Charneca da Caparica, onde fomos por estrada ate a mata dos medos, junto a Nato. Dai fomos por dentro ate a Lagoa de Albufeira, Meco, Alfarim, e direitos ao espichel.

As paisagens por onde passamos foram fantásticas.

Mapa da volta

A altemetria

Inicio..

alguem quer Areia..

Hummm e agora...

Desmonta e sobe

LindasOlha o passarinho

Areia, no deserto?

Reabasticimento na lagoa de Albufeira

Meco

A paragem para a mini

Espechel

Duas Vacas Loucas
so cenario

Mais uma subidaO grupo no Farol

.. e no convento

Foi uma volta brutal, e uma valente aventura..

A proxima... Marvão

2008-02-04T13:26:00.000-08:00

Raid Belem- Espechel

5 de Fevereiro foi a data escolhida para o próximo evento MuMu da Talega

Belém - Cabo Espichel - Belém

Concentração às 8:15 na estação fluvial de Belém (para apanhar o barco das 8:30 com destino à Trafaria).

O Track de GPS

2008-01-31T01:10:00.000-08:00

MuMu da Talega na Bike Magazine

2008-01-28T03:46:00.000-08:00

Soma de 3 voltinhas domingueiras.

No ultimo mes tenho dado uma voltas muito boas. Muito forte e com grande acomulado de subidas.

As voltas rondam sempre os 55 a 60 km.

2008-01-20T12:16:00.000-08:00

Novo Casco

O casco que comprei no inicio do meu vinha com defeito.. a capa compeçou a descolar.

Para como troca o representante, deu-me outro alpina, o Mythos. Este é mais completo, muito mais resistente.

Para completar esta semana .. pesei a minha burra.. Está com a apenas.. 11.070 jg.

2008-01-20T12:15:00.001-08:00

Eu quero é Subir

Hoje foi dia para mais uma volta domingueira.
Desta vez a manada era composta por mim (Marco), Nuno, Carlos, Zaca, Sol e o João. Tivemos a companhia de um rapaz ainda muito fresco nestas andanças.. o Buno Santos, que se estriou no pedal o ano passado indo de Oeiras ao Algarve.
O Zaca fez o feito para sair do Saldanha e foi ter connosco a Parede.. fez a nossa volta e Voltou para o Saldanha.. este homem trata a TALEGA por TU.

Infelizmente o Sol teve que nos abandonar quando chegamos a barragem da mula, as dores no joelho eram demasiado.

O nosso Ritmo era mais lento que o habitual, e infelizmente alguns tiveram Furos.. O zaca e o Bruno. O Furo do Zaca rapidamente se solucionou com um remendo Tip-Top , graças ao nosso mecanico de serviço, Carlos.

O Bruno foi um grande aventureiro e conseguiu chegar ao fim com 53.8 km. foi uma volta mais calma que o habitual e infelizmente não passamos nos trilhos habituais, e não houve a subida ao Monge.. Fica para a proxima.

Subindo

Uma vaca no seu habitat natural

Hora de reabasticimento

O Bruno ..

Oficina do Mestre José

Tip-Top.. Os remendos mais famosos.

O nosso percurso

O perfil

2008-01-12T14:06:00.000-08:00

Volta De sabado ..

Hoje fomos para Monsanto.. Eramos só dois.
Estava um frio e uma humidade no ar que mal se conseguia respirar.. os pilmões doiam mesmo.
O objectivo da volta de hoje era procurarmos nos trilhos por monsanto..
Posso dizer que encontramos alguns e fizemos cerca de 32 km.

Fica as fotos e a imagem do google do GPS

A minha menina.... com mais 2 kilos de lama em cima

e o Manuel a lavar a mula dele..
O track

2008-01-05T06:43:00.000-08:00

Chuva.. chuva e mais Chuva

Hoje eramos só 4.
Eu, o Manuel o Nuno e o Virgilio. o dia estava cinzento .. e o tempo mostrava-se humido..
Uma hora após termos começado a nossa volta, a chuva começou a apertar.. e sempre a cair com mais força, de tal forma que nos obrigou a encortar a volta e a nao nos deixar ir ao Monge.

Os trilhos estavam em muito bom estado.. muito rolantes.
De resto posso dizer que foram 30km muito agradaveis, com a exepção da chuva, e tive muito prazer de finalmente ver o Virgilio a Pedalar..

Quando regressamos deparamos que o carro do Nuno nao tinha limpa para brisas.. tinham sido roubados.. Sacanas.. Tudo ficou resolvido com uma ida a Bp.

Ficam aqui as habituais fotos e os mapas.

Infelizmente a camera tb estava embaciada..

Uma pequena paragem para uma barra..

Umas fotos nos singltrack.. mas sem muito sucesso

Duas belezas que estavam hoje na serra

2008-01-02T09:29:00.000-08:00

Pois é, ja abriram as inscrições para a segunda edição das 24 horas de Lisboa.

Este ano não vamos ser 4 ou 8 seremos mesmo 14 elementos, tendo 3 equipas de de 4 elementos e uma de 2.

Para breve os MuMu da Telega irão começar a busca de apoios para esta nossa aventura..

2008-01-02T09:19:00.000-08:00

Balanço do ano de 2007

O ano de 2007 foi um ano quase perfeito.
Foi um ano em que finalmente consegui fazer os upgrades a scott que pretendia e coloca-la com o um peso decente..
Participei em 6 provas da 8 que tinha apontado, as outras duas ficaram pelo caminho devido a luxação do ombro
A participação das 24 horas foi execcional.
Consegui agregar-me a uma loja, como apoio.. a Veloprof.

Juntamente com mais 15 camarada fundei os MuMu da Talega, a nossa grande equipa.. que ainda tem muito pastos por percurrer.

E para terminar acabei com cerca de 2700 km no pedal.. mesmo estando parado 2 meses devido ao ombro.

O que correu menos bem este ano.. foi so a luxação.. que me esta a obrigar a mudar a forma de fazer muita coisa.. mas nada demais..

Para o ano de 2008 espero mais do mesmo ( sem a luxação) e mais km nas pernas..

2007-12-31T08:31:00.000-08:00

Ultima volta do ano

Hoje foi dia de eu levar o Manuel para Belas.
Uma Exelente zona, vistas brutais, trilhos exelentes.

Ficam aqui o trilho no google earth

As belas vistas

O famoso tunel

2007-12-29T08:14:00.001-08:00

Voltinha de sabado

Hoje foi o dia das estreias. Fui testar o novo casco e o GPS.
Como ainda nao tinha suporte para a bike.. o GPS ficou na mochila.

A voltinha foi curta, infelizmente, mas boa. Sempre com subidas e sempre a abrir.
Coloco aqui o mapa do Google e a altemetria.

O casco provou ser muito confortavel.

Ficam aqui algumas fotos da volta

Pormenores do casco

A Mula .. Ja lavada
A bike do Manuel, com pinta natalicia

2007-12-29T08:05:00.001-08:00

O regresso

Após, algumas semanas de ausência estou de volta.
A gripe foi uns dos principais causadores desta paragem.

À um mês inscrevi-me num ginasio.. o Club L, no Lagoas, park. Muito bom, muito hightech.
O meu plano de treino tem como objectivo o melhoramento cardiovascolar e resistencia muscular.

O Pai Natal este ano foi muito generoso.
No sapatinho, colocou um GPS, o Garmin etrex Legend Cx. Pequeno, compacto, exelente para a pratica. Este tb faz autorota sendo assim ser usado no carro ou mar.

Outro presente foi um casco novo.. da marca Alpina cor Carbon. Muito bom, leve, confortavel.

2007-12-24T02:04:00.000-08:00

Feliz natal

A todos os meus amigos um Feliz Natal Cheio de pedaladas..

2007-12-16T05:45:00.000-08:00

Ausência..

Nestas ultimas semanas tenho estado um pouco ausente.
Novo trabalho, e tenho rolado pouco.
Era para ir este fds rolar so que a gripe apanhou-me primeiro..

Mais noticias para breve

2007-12-11T12:09:00.000-08:00

Raid MuMu.. Post continuação.

Este post foi retirado do Http://mumutalega.blogspot.com e foi escrito pelo João.

E lá nos encontrámos em Mértola para o 1º Raid MuMu – “Na Rota do Minério Esquecido”. A concentração deu-se na residencial, para a “pedalada de saída” ser feita no restaurante o Brasileiro perante um belo repasto. O jantar foi animado e já com a companhia do nosso convidado local, Fernando Durão que tão bem nos acompanhou. Foram as Migas, as Perdizes, os Secretos, e claro, o magnésio da casa, essenciais para adquirir forças para o dia que se iria seguir, o grande dia.
Domingo, e com pontualidade, lá estava novamente o Fernando, chegando logo de seguida o João Ribeiro, ainda “vitelo” mas com grandes pretensões a vaca. Afinadas e lubrificadas as bikes, partimos em direcção aos trilhos. O tempo estava excelente, sem sol, mas sem o frio que se costuma sentir por estas paragens nesta época do ano.
A volta começou, depois de um café, por uma subidita em alcatrão à saída de Mértola na qual, atingido o cimo, entrámos nos trilhos. Esta primeira parte do raid fez-se pelo suave “frisado” Alentejano na zona mais junto ao Guadiana rumando a Norte. Paisagens de cortar, acompanhadas de algumas descidas e outras subidas, algumas embora curtas, aparecendo como autênticas paredes à nossa frente.
Ponto alto da manhã foi a descida até ao Rio Guadiana, na zona dos Canais. Bela paisagem, com o grupo a aproveitar para descansar um pouco, e para uma sessão fotográfica para fazer o “boneco” para mais tarde recordar. Ora, quem desce, sobe, e assim teve que ser. Lá tivemos que voltar para trás, talvez pela maior subida do dia.
Feita a subida e mais uns quantos kms, apanhámos a estrada em direcção a Cortes. Chegados a esta pequena aldeia, foi altura de nova paragem, desta feita para atestar, umas belas sandes de presunto e paio, e claro, a sempre boa da mini.

As minas, estão completamente abandonadas, em avançado estado de degradação, parecendo um cenário de guerra. Mas já existem algumas informações que nos vão revelando os espaços existentes, bem como de algumas infra-estruturas para a visita dos mesmos. Foi altura do retrato de grupo, junto à grande lagoa de água ácida, como uma cor bastante avermelhada, mostrando bem o estado de contaminação destas águas.Retomámos o nosso rumo, entrando cada vez mais pelas minas, passando por outras lagoas, e outros edifícios mineiros, todos eles bastante degradados.

Chegados ao fim da zona da mina, o trilho prosseguiu pela que foi antigamente a linha-férrea que ligava s minas ao porto de rio em Pomarão por onde o minério era transportado. Da linha-férrea só resta o espaço, pois carris, pedras, etc, tudo foi removido aquando da desactivação das minas. Deixámos a linha para nos seguir até Santana de Cambas e, já começando a sentir um leve fresco da chegada da noite, regressarmos ao nosso ponto de partida em Mértola.

Foi para todos bastante agradável este 1º Raid MuMu, sem problemas, com toda a gente a chegar, uns mais, outros menos empenados, mas todos com um sorriso na cara de satisfação pelas horas bem passadas nesta bela zona do Alentejo profundo.

Ao nosso convidado, anfitrião, guia, o amigo Fernando Durão, um grande obrigado pela sua companhia, simpatia e disponibilidade - até a um próximo passeio.

Até breve.
João Lopes

Monday

2007-12-09T01:03:00.001-08:00

Ate da vontade de pegar na bike...
simplesmente genial

2007-12-06T01:52:00.000-08:00

Mumu Da Talega, Na Rota do Minerio Perdido

No Fds passado fizemos o primeiro raid dos Mumu da Talega. Infelizmente nem todos estiveram presentes.
O nosso destino foi Mertola.. A rota das minas de São domingos.
Para aproveitarmos bem o fim de semana, deslocamo-nos no sabado para a Mertola onde ficamos hospedados na residencial Beira Rio..
Marcamos encontro com o nosso guia o Fernando, no restaurante o Brazileiro.. Comida tipica alenteja, muuuuiiiitooooooo boa..
Domigo a partida deu-se as 9 da manhã com todos os presentes cheios de vontade de dar ao pedal.

Fizesmos, 66.2 km, com uma velocidade maxima de 50.5km/h, em 4 horas e 44 min.
Neste momento so estou a colocar um pequeno rescaldo... mais tarde, com tempo coloco um rescaldo como deve de ser.

Entretanto, vejam as fotos.

O nosso percurso

O grupo nas minas

2007-11-27T00:36:00.000-08:00

Fabien Barel no New world Disorder 8

Esta é a melhor sequencia que ja alguma vez vi em filme.
Uma fotografia lindissima acompanhada de um sonoro execpcional

2007-11-25T11:45:00.000-08:00

Volta domingueira.

Hoje foi uma volta mais curta..
Quando começa-mos, as 7 da manhã.. eu e o Nuno, estavam exactamente ..2 graus.. mais um ventinho muito agradavel... fresquinho..
basicamente estava um frio de rachar.. nada nos safou.. nem a meinha XPTO ou a camisola da malha XPTO..
Mesmo muito frio. Partimos de Algés e chegados a Monsanto o Manuel juntou-se nós.
Fizamos parte das 24 horas, e muitos singletreks novos. O piso estava um pouco acidentado devido a chuva dos ultimos dias.
Basicamente foram 30 km em duas horas e 10.
A volta ficou mais curta,pois o Manuel começou a tar um problema no amortecedor dele, estava a perder ar

Para a semana coloco aqui.. o post da viagem as Minas de são domingos. O primeiro Raid dos Mumu da Talega

2007-11-25T10:19:00.000-08:00

Novas coisinha...

Os Mumu da Talega vão realisar o primeiro raid. Este vai ser realisado em Mertola, pelas Minas de São domingos.
Como este raid vai ser agora no dia 1 e 2 digamos que a temperatura não vai estar assim tão ... agradável.
O site weather.com preve que Sol, mas as temperaturas terão uma maxima de 15 graus e uma minima de 4. Portanto Um frio do caraças.........

Dito isto, ontem fui-me equipar.. foi comprar umas coisinhas novas para o frio.. e não só.
Na veloprof comprei uma camiosola interio com wintex da inverse.. e os resultados do primeiro testes, são positivos. Comprei umas meias da Assos de inverno tb quentes.. Ficou feita a encomenda de umas luvas de windex da inverse pretas..

Adquiri tb uns oculos Rudy Project , os ekynox sx.
Comprei-os com 3 lentes, as escuras, as amarelas para a noite e as vermelhas para os dias encobertos ou com pouco visibilidade.
O primeiro teste foi simplesmente genial.

A ultima aquesição foram uns discos Xt que só irei montar a meio da semana.

2007-11-18T11:19:00.001-08:00

Eram7.30 da manha quando nos encontramos na Parede. O termómetro marcava 3 graus..
FRRREESSSQQQUIINNHHOO.

O Carlos Hoje estava com ganas de subir.. e sugeri-o.. uma ida a pedra amarela e respectivo posto de vigia de Sintra..

Percorremos a serra de Sintra num total de 59 km, em 3 horas e 40 minutos. A manada hoje foi composta por, Manuel, Pedro, Carlos, Artur,Zaca, João,Graça e eu ..

Posto De Vigia

Artur
Marco, Pedro, Manuel, Carlos, João

João, Artur, Manuel, Pedro, Carlos

Zaca

2007-11-11T08:14:00.000-08:00

De volta ao terreno

Finalmente estou de volta a Serra e hoje finalmente vesti a camisola dos MuMu da Talega.
Foi um passeio muito agradável com uma volta de 40 km e sempre a subir... paramos em Almoçajeme para o reforço de Cevada, pago pelo Nuno que efectuou hoje 33 Primaveras e extreou a sua Cannondale Rush Carbon..Linda..
O ombro portou-se sem problemas as costas estão um pouco massacradas, mas dentro do normal..

Acho que estou melhor, do que estava, mais força, mais resistência...

O Nuno a testar a sua nova menina

A minha Scale com as alterações

Rush Carbon

Ponto de encontro com o resto da manada

Os Carbon Man

O Grande Zé Na sua nova montada

ManuelEu de volta

Subindo a serra

Paragem em almoçageme para uma mini

e uma Bucha

2007-11-08T08:36:00.000-08:00

O regresso

Finalmente, já tive alta.. após 3 longos meses de imobilização e fisio ja estou apto para trabalhar e para ir para a serra..
Por isso este fim de semana vou pedalar..
No sábado ainda não sei para onde irei.. estou a pensar fazer estrada para testar o comportamento do corpo.. e no domingo vou para a serra com a minhas vacas....

2007-10-29T14:38:00.000-07:00

Passeio dos MuMus,

Eu ainda estou no estaleiro, devido a luxação que tive no passado mês de agosto, mas nada me impede de ir ter com a minha equipa e passar algum tempo com eles. E foi o que fiz neste domingo.

Acordei cedo e dirigi-me para Sintra onde passei pela famosa Piriquita e comprei uns quantos travesseiros para as Vacas que me esperavam na Peninha.

Os Vacas, fizeram uma voltinha de 65km partindo da parede em direcção a murches, capuchos, Monge, Peninha, Malveira e o regresso.

O Pedro, foi a primeira vez que pedalou os MuMu e aguento-se bem.

Ficam as fotos

Zaca e Zaca Jr

Pedro

Zaca

Os Vacas ao Sol

O abastecimento

E a Foto de grupo e eu no meio

Bike drifting

2007-10-25T11:47:00.001-07:00

Os Japonas são os maiores..

2007-10-20T04:00:00.000-07:00

Novidades,

Sei que nos últimos tempos tenho estado muito calmo.. isto de fazer fisioterapia diariamente rebenta comigo.. especialmente com as costas.

No inicio da semana tive uma recaida na fisioterapia devido a um excesso de carga e a uma má postura que rapidamente foi ultrapassada com o rápido trabalhar do o Grande Redondo e o Grande Dorsal.

Estou a aprender a rectificar a minha postura, que não é a mais correcta e estou a aprender a respirar como deve de ser, pois não estou a utilizar os músculos correctos na minha respiração.

Existe um músculo no nosso corpo que é o diafragma que a sua função é ajudar a respirar.. Aparentemente não estou a faze-lo. É um processo complicado pois tenho que fazer varias coisas novas ao mesmo tempo.. manter as costas direitas, não fazer pressão nos ombro, respirar com o diafragma..

Agora Bike...

Como vos disse em Setembro comprei um rolo de treino.. um Tacx Sirius com 10 níveis de dificuldade..
Uma ferramenta muito boa para a evolução de qualquer ciclista. No passado dia 17 fez um mês que comprei o rolo e durante esse período, graças ao meu Polar, consegui fazer uma boa quilometragem, uma boa queima de calorias, tudo isto com treinos diários de 40 a 60 min.
Aqui estão os dados..

295 km pedalados, 15000 calorias queimadas, cerca de 17 horas pedaladas num total de 25 treinos.

Sei que isto não é muito e pretendo melhorar estes tempos, mas só com isto sinto-me em melhor forma do quando estava no activo.

Também fiz algumas alterações na bike colocando um pequeno apoio na roda da frente obrigando a bike a ficar direita e permitindo assim pedalar numa postura mais correcta.

2007-10-15T10:33:00.000-07:00

Maratona de Sintra.

Visto que ainda estou de a recuperar da luxação não pode participar na maratona de Sintra, mas as vacas Virgilio, Carlos, joão, Filipe, Sol, Manuel e Zaca estiveram presentes.

Mais tarde actualizo com o rescaldo escrito pelo João.
Para ja ficam algumas fotos do evento

A Manada que esteve presente

O João

O Carlos

O Zaca

E o João

2007-10-13T14:05:00.000-07:00

Ontem dia 12 deu-se como oficial o arranque do Grupo " MuMu da Talega".
Para comemorar este facto fizemos uma janta no único sitio possível... na Vaca Argentina.
Os membros desta manada estiveram presentes assim como familiares.

No fim do jantar tivemos um bolinho para comemorar o ano 0 e foram distribuidos os equipamentos e os respectivos cartões dos membros.

A nossa Vaca este presente

João e Filipe e as respectivas familias

Eu Basicamente a "avacalhar"

O pessoal a comer..

A entregas das Jerseys.. O nosso Zaca Jr foi o primeiro.

e o Bolinho

A nossa Vaca Louca a festejar

2007-10-04T13:10:00.000-07:00

Mais material novo

Finalmente Já chegou o meu novo selin.
Adquiri um selle italia XRL XC gel Flow. Este selim pesa 165 grams. Já confirmados na balança.

com a troca de selim, guiador e avanço consegui emagrecer a bike em 400 gramas.

Neste momento ja estou a ver espigões de selim thompson elite. O meu actual espigão tem 320 gramas e com a troca dele a alteração de todo o cockpit da bike vai tirar mais de 500 gramas.

Ficam aqui as fotos do selim

2007-10-02T11:48:00.000-07:00

Novas aquisições

Finalmente ja chegou o meu novo avanço. Adquiri o rithcey WCS 4IXS de 110. Este novo avanço é mais curto do que tenho ja a pensar na correcção de postura que tenho que ter devido ao ombro.

Este novo avanço veio completar o jogo Guiador e avanço.
Este conjunto pesa apenas 300 gramas.

Ha umas semanas atraz adquiri o guiador do Nuno, um Trigon elevado em carbono.

Ficam aqui as fotos dos respectivos.

O guiador

o avanço

2007-09-27T12:35:00.000-07:00

Treino .. continuação.

Nos últimos dois dias tive a experimentar alterar um pouco a rotina dos treinos..
No dia 25 efectuei um, onde o objectivo era manter uma cadencia elevada e constante, durante o maior período de tempo possível. Foi um treino de 55 minutos.

Os resultados foram 20km pedalados, num periodo de 55 minutos, onde queimei 986 kcal, e rolei a uma velocidade media de 22 e uma cadencia media de 70. O Pulso estava atingiu o maximo de 188 e uma media de 174.

Já no dia 26 tive resultados diferentes, pois estava mais concentrado em manter o pulo estável e baixo.
Foram 52 min de treino, queimei 840kcal, rolei a uma velocidade media de 20.8km/h e uma cadencia media de 66. O pulso ai atingiu uma media de 163 e uma máxima de 184.

Acho que vou apostar neste ultimo, nos meu proximos 4 treinos.
Tambem irei aumentar o meu tempo de treino de 55 min para 70/80 min

Pacific Blue - bikes, e babes..

2007-09-26T07:14:00.001-07:00

A uns anos atraz deu na TVI se nao estou em erro uma serie de tv que era o " pacific blue", em portuges, ases dos pedais.
basicamente consistia em gaijas boas, bikes, bikinis, ladrões, Gaijas, Bikes e policias.
Há é verdade.. e gaijas e bikes.. mas acho que ja tinha dito isto não já?

we are The Cyclists

2007-09-24T12:10:00.001-07:00

Genial

2007-09-24T11:04:00.000-07:00

Treino de Rolo e Resultados..

Desde a semana passada que tenho pedalado todos os dias no rolo. Como só em Janeiro é que vou poder ir para a estrada ou mato.. este vai ser o meu novo terreno.

Visto que já não pedalava a mais de um mês digamos que as pernas não estava muito bem... nos primeiros dias.. custou um pouco mais, mas no 3 dia já estava a fazer 50 min de treino indo ao nivel 5 (tem 10 niveis). Isto sempre em talega.

Gravei uns quantos cd's e ainda tenho mais colectanias para gravar. Descobri que a melhor forma de conseguir ultrapassar a parte de .. "isto é muito chato" é com um exelente sonoro.

O bom do rolo é a quantidade enorme de suor... ao fim de 10 min ja estamos a suar em bica e no chão ja faz uma pequena poça. Por outro lado também se bebe 2 vezes mais agua que um treino no mato.

Para por o treino mais completo, tive que passar o ciclometro para traz, para controlar a velocidade e os km feitos no final. Para conseguir que o ciclometro, a fita do polar, e o cadenciometro pode-sem ser lidos pelo POLAR, tive que o mudar para o meio do quadro.

Como ja disse, neste momento ando a pedalar 6 vezes por semana com tempo de 50 min a 60 min.

Espero que com isto, ja esteja em super forma em Janeiro quando começar a nova época.

2007-09-24T10:59:00.001-07:00

4000 visitas..

Já atingi as 4000 visitas. A todos muito obrigado.

Pelos vistos não estou so a ser visto em portugal. Como podem ver pelo mapa mais a baixo também sou visto na Asia, Africa, Americas.

Bicicleta do orgasmo

2007-09-22T12:55:00.001-07:00

Para todas as mulheres deste mundo..Andem de bicicleta..

Nissan Tiida - Bike Race

2007-09-22T12:53:00.001-07:00

Este video esta simplesmente.. genial

2007-09-19T11:23:00.000-07:00

Segundo treino no rolo..

Hoje foi mais um dia de treino..
Foram 40 minutos onde aumentei a resistência. Hoje foi até ao nivel 5 e cadencia maxima de 95.
Senti-me muito bem durante o tempo todo.

Hoje fiz uns pequenos filmes e photos

como podem ver o suor é muito..não se assustem com a cara

Visão do cockpit

Primeiro video

Segundo video

2007-09-18T11:45:00.000-07:00

Primeiro treino no rolo.

Hoje foi o primeiro treino.. 35 minutos a rolar com uma cadencia de 85 de media e 155 de pulso.
Ao som da banda sonora dos hacker's e matrix.
Ao fim de 5 min a t-shirt ja estava encharcada e a testa pingava...
Estava com receio que o ombro pode-se dar algum incomodo, mas aparentemente nao..
Ainda não tenho força para me apoiar no braço.. mas com a fisio vai la..

No fim do treino sentia-me muito bem.. com ja não me sentia a muito.

2007-09-18T08:29:00.000-07:00

Taxc trainer montado..

foram duas longas horas para montar o trainer..

Primeiro tive que trocar a corrente e a cassete e colocar umas velhas que tinha ca por casa, pois para fazer treino indoor nao vela pena estar a estragar a cassete sram x0 e corrente x0 hollow-pin. Decidi poupar o material..

Depois foi o pneu.. retirar o racing ralph que tinha foi facil, mas colocar o pneu 1.50 que comprei foi .... do pior.. aquilo nao entrava nem a lei da bala.. mas com um pouco de gordura... la entrou.

e para terminar tive que montar os adaptadores para rodas com 610mm a 640mm de forma a funcionar com a minha bike..

agora so falta treinar

2007-09-15T12:14:00.000-07:00

Relato Penedo Gordo.. continuação.

Mapas dos percursos

Eu Mantendo-me hidratado

Chegada do Hugo

Chegada do Jaime

O zaca e João O Carlos

e o Nuno

2007-09-15T12:00:00.001-07:00

Nasce assim os MuMu da Talega.

Como ja falei aqui, criamos um Team de btt. Os MuMu da Talega.

Para seguirem as esta maravilhosa equipa de vacas fica aqui o link: Blog MuMu da Talega

2007-09-15T01:48:00.001-07:00

Em directo de Penedo Gordo.

Eram 6 da manhã quando as vacas me apanharam em Almada para irmos para Penedo Gordo.
As 9 da manhã ja estavam na meta, para uma prova que prometia ser rolante.

Eu vim acompanhar a equipa, e fazer a reportagem fotográfica..

Ficam aqui algumas fotos. Mais tarde coloco uma reportagem a serio.
Visitem também o blog dos MuMu da talaga e o da Vaca Nuno

Ficam algumas fotos

A chegada e preparação

O team Mumu da talega( alguns elementos)

O arranque

2007-09-14T13:56:00.000-07:00

Penedo gordo.

Amanha é o grande dia da maratona de Penedo Gordo.

Estava inscrito para efectuar os 100km mas infelizmente esta lesão não me vai permitir, correr.

Para não perder o dinheiro da inscrição vendia ao meu caríssimo amigo Carlos "vaca fina".

Para os 51Km temos o Hugo, o António e o Rui, nos 102Km vão estar o Nuno, o Zacarias, o Carlos e o João.
O jaime vai ser a grande Duvida pois esta "vaca" nao pedala a mais de 15 dias.

De qualquerq forma vou la estar a acompanhar a equipa e vou fazer a reportagem fotográfica do evento.

Possivelmente poderá haver post em directo da prova.

Provavelmente também haverá um post no novo blog da equipa MuMu da Talega em http://MuMuTalega.blogspot.com

2007-09-14T09:35:00.000-07:00

Novo Turbo trainer.

Com esta lesão do ombro, ja estou parado a 6 semanas.. e as pernas estão a perder a força que tinham e a barriga começa a ficar mais saliente..
A solução.. Um turbo trainer.
para o efeito escolhi o Tacx Sirius, com um peso livre de 1 kg, 10 níveis de dificuldade.
Para nao estar a usar o pneus normal, comprei tb um pneu 26x1.50 para que o rolar seja mais suave e menos ruidoso.
Neste momento ainda não consegui testa-lo pois a scott não esta comigo.. esta com um amigo que foi testar a suspensão que não tive oportunidade de testar.
Este trainer vai-me permitir conseguir manter a forma física durante este período de paragem, reduzir o peso, e conseguir aumentar a minha resistência.
O que ha de bom no indoor cycling é que como existe uma ausência de vento, o nosso metabolismo sobe muito rápido e queimamos gordura muito mais rapidamente.

A tacx fornece no seu site uma serie de treinos para poder-mos fazer em casa. link

Acabado de sair da caixa

Já Montado

O selector de dificuldade

o pneu slick

2007-09-13T15:05:00.000-07:00

Equipamentos MuMu da talega Finalisados ..

Finalmente ja temos os equipamentos do nosso team terminados e com a maquete da inverse.
Os equipamentos ja foram encomendados atravez da Veloprof no seixal.
Os equipamentos serão colocados aqui quanto os tivermos.

também estamos a produzir umas t-shirt's para os elementos

Tacx Virtual Reality Trainer

2007-09-09T06:27:00.001-07:00

Este turbo trainer é dos mais avançados que a tacx tem. Simulação, levada ao extremo..
Muito bom

2007-09-09T06:17:00.000-07:00

Aquisiçao de Turbo trainer

Tendo em conta que não vou poder ir para o mato durante os próximos 4 meses estava a pensar em comprar um rolo de treino. Nada de mais, uma coisa muito simples, so mesmo para criar uma alguma resistência e me permitisse manter a forma e a pedalada durante este período de recuperação.
De todos os que vi o que me pareceu melhor em relação qualidade/preço foi o Tacx Sirius.
Este rolo já é a base de gel para ter uma redução de ruido, mas esse mesmo gel é revestido com uma chapa metálica para não haver muito desgaste do pneu.
Para alem disto também tem 8 níveis de dificuldade e para haver alguma sensação de realismo a estrutura dá de si. O seu rolar é muito suave graças ao seu peso livre de 1kg.

2007-09-06T12:38:00.001-07:00

Diagnostico final

Após uma mês de ter feito a luxação no ombro esquerdo já tenho o diagnostico.
Então aparentemente fiz mesmo uma luxação.. LOL, não tive nenhuma lesão a nivel de ossos, e os ligamentos não tem folga.

Os dois tendões que suportam o ombro estão rasgados, mas conseguem recuperar, pois o rasgo é parcial. Vai demorar muito tempo.

O labrum que é a cartilagem que "suga" o osso do braço para junto do Glenoid ( cavidade do do ombro) esta danificada.
Só o tempo é que vai sarar os tendões e a cartilagem.

Hoje comecei cerca de 3 meses de fisioterapia, que vai servir para fortalecer os musculos, das costas, braços, ombros, e pescoço, para que os tendões, ligamentos e cartilagem possam recuperar sem pressões e para conseguir evitar futuras lesões.

Ficam as imagens para verem o que estou a dizer

2007-09-04T01:02:00.000-07:00

28 Pedaladas

Hoje faço 28 anos. Mais um ano passou e mais velho estou.. Mais velho e sábio........NOT.
Infelizmente ainda estou com o braço ao peito.. mas amanhã ja vou saber a gravidade da situação e como proceder.

2007-09-03T07:27:00.000-07:00

MuMu da Talega no Xures/Geres

No sábado passado dia 1 de Setembro decorreu o Xures/Geres.
Algumas das vacas do MuMu da Talega estavam lá..

Ficam aqui algumas fotos, mais tarde actualizo com um relato da prova.

2007-09-01T03:06:00.000-07:00

Novidades Scott 2008

A scott ja actualisou o seu site com as novidades para 2008.
Para além do que já mostrei aqui a nível da spark e da belissima scale, tb actualisaram a linha de roupa, a qualidade do material, introduziram novos óculos, etc.. visitem www.scottusa.com

2007-08-30T11:53:00.000-07:00

Novidades Scott 2008

Basicamente nada mudou nas bikes a não ser as pinturas. Adicionaram algumas novas cores como o castanho, rosa shox e branco.
Acho que a scott verificou que em 2007 cometeu um erro colocando material muito baixo em bicicletas de alta gama.
Em 2008 ja vemos alguma melhoria.. Não muita mas alguma

Scott spark

Na spark foi adicionado um selim branco, presumo que seja o selle italia o prolink lite, transmissão total sram, incluindo pedaleiro, o novo desviador traseiro X-0 gold, e pedais eggbeatrs TI. As rodas agora são Richey WCS, com pneus supersonic.
Na spark Ltd s suspenção Fox foi subestituida pela DTswiss.

A Spark 10 já é diferente. Uma transmissão total XTR, com todo o grupo Richey WCS, rodas DTswiss e pneus Schwalbe Nobby nic. A fox ainda se mantem a frente.

SparkLTD

Spark15

Spark20

Spark30

Scott Scale

A scott scale mantem-se, o mesmo quadro, a nivel de material é sempre de topo.
Rodas dtswiss, pneus schwalbe, na scale 15 transmissão sram incluindo pedaleiro. Na scale Ltd o que muda é a suspensão que passa de uma Fox para uma DTSwiss.

Simplesmente Lindas.. Continuo a gostar do risco amarelo, mas esta nova rosa.. uiiiiiiii..e simplesmente brutal

Scale LTD

Scale10

Scale15

Scale20

Scale30

2007-08-30T05:26:00.000-07:00

Capacete

Estou a vender o meu capacete Met. Esta em exelente estado, sem riscos, como novo.
Quem tiver interessado contacte-me

2007-08-27T11:46:00.000-07:00

A recuperação continua.

Esta quase a fazer umês que fiz a luxação no ombro esquerdo.
Já estou numa fase em que posso mexer o braço, mas os movimentos são muito limitados.
Hoje efectuei a ressonância magnética que vai identificar a gravidade da situação.

Segundo o que o medico diz não vou ter problemas a voltar a pedalar, pois neste tipo de lesão temos é que ter cuidado com as aberturas do braço com mais de 90 graus, o que no btt só acontece com uma queda.. ou seja, vou ter que tentar não cair.. hehehehe.
A possibilidade de voltar a sair do sitio é de 80%..

A recuperação de uma lesão deste género é demorada e muito lenta, pois implica que o braço esteja imobilizado pelo menos durante as 3 a 4 semanas iniciais e depois são mais 3 semanas de fisioterapia, até voltar a actividade física, pois os músculos estão atrofiados de terem estado parados.

Pode-se dizer que estou a dar em doido não poder pedalar.. e a ver a minha forma física a ir pelo cano a baixo, por isso e para combater esta falta de actividade decidi comprar um trainer/rolo de treino.

Não procuro nada complexo, so que algo que me permita aumentar a minha capacidade cardio vascular e manter a minha força nas pernas e resistência.

Se algum de vós souber de algum diga..

2007-08-25T01:07:00.000-07:00

Bike cartoons

2007-08-25T01:04:00.000-07:00

Arte em movimento

No outro dia estava a passear pela net e descobri este Tandem totalmente em madeira simplesmente genial.

TOP GEAR - mountain bike vs renault clio (Gee Atherton)

2007-08-23T04:27:00.001-07:00

Bike wins

Bicycle race Queen

2007-08-23T04:16:00.001-07:00

O video que faltava neste blog

Monty Python: Bicycle repairman!

2007-08-23T04:15:00.001-07:00

simplesmente genial ..

2007-08-23T04:04:00.000-07:00

Mountain Bike - A manual of beginning to Advanced technique

Este livro é genial. Tem umas ilustrações brutais e sempre com um pouco de comedia a mistura.

Curtam as imagens

Capa

A anatomia de uma bike

O autor agradeço a mulher

Desculpas inventadas por alguns

Geeks vs experts

Anatomia de um trilho

2007-08-23T00:26:00.000-07:00

MuMu Da Talega Simpsonized

No outro Dia Foi ao site do filme dos Simpsons e dei de caras com o criador da nossa versão Simpson.
Faltam Elementos, e algumas alcunhas.. Para mais tarde alterar
Fica aqui o Resultado.

2007-08-23T00:15:00.000-07:00

Equipamentos MuMu Da Talega

Como já disse num post anterior Fizemos a criação de um grupo de btt. Neste momento Ja temos 11 Elementos e ao que parece esta para crescer.
Já aqui tinha colocado os logos, agora deixo-vos os equipamentos que desenhei. Eles vão ser feitos pela Inverse e vamos ter o apoio da Veloprof .
Os equipamentos contam de uma jersey manga curta, uma de manga comprida e uma Gillet.

2007-08-21T06:33:00.000-07:00

Reportagem Btt-tv das 24 horas

O btt-tv já lanço a reportagem das 24 horas de Lisboa.
Eu e o Nuno Costa Aparecemos nas filmagens.

Vejam o Link

2007-08-20T13:55:00.001-07:00

Três Mil visitas...

Atingi hoje as três Mil Visitas ao Blog.
A todos os que lêem muito obrigado.
Mais novidades para breve..

Have You Seen It?

2007-08-19T11:18:00.001-07:00

2007-08-19T04:51:00.000-07:00

A Scott scale do mestre Frischi.

O seu curriculou diz tudo, 2 vezes campeão olímpico, campeão do mundo xc 3 vezes, campeão de cycle cross em 96 .. a lista é interminável, e tudo isto em cima de uma scott ... e desde 2003 numa Scott Scale.

O frischi corre com uma Scott Scale limited, uma Scott Spark Limited.
Vou dar mais atenção a Scale apesar de a Spark ser a minha bike de sonho.

A scott scale deste senhor vem equipada com:

Frame: SCOTT Limited Scale medium
Fork: Fox FX80 (actualente usauma DT Swiss)
Rear derailleur: SRAM XO
Front derailleur: SRAM Force
Brakes: AVID Ultimate
Shifter: SRAM XO
Barends: RITCHEY WCS Ergo
Grips: RITCHEY TF
Crank set: TRUVATIV Black Box
Pedals: RITCHEY V4
Chain: SRAM PC-99
Cassette: SRAM Blackbox Titanium 12-34
Handlebar: RITCHEY Carbon WCS
Stem: RITCHEY WCS 4axis 120mm
Seatpost: RITCHEY Carbon WCS
Saddle: RITCHEY Stream WCS
Cables. SRAM
Wheelset: RITCHEY Carbon WCS Tubular disc
Tires: Dugast Tubulars with Ritchey tread
Favorite tire: Dugast Tubular Ritchey Speedmax Beta
Weight 8.7 Kg

O meu objectivo é colocar a minha o mais próxima possível a do mestre.. Mas demora...
Devagar vamos lá.

2007-08-15T04:01:00.000-07:00

Provas e desistências.

No fds passado foi a maratona da Malveira. Eram 40 km de pura serra. Infelizmente devido ao meu estado não pode ir..
E vai uma.

Na passada 3ª feira Vendi a minha inscrição de Penedo gordo Ao Carlos.
Sei que mesmo que tire o imobilizador não vou estar em condições para fazer 100 km.

E assim vão duas provas que gostava muito de ir, mas.. não deu.

2007-08-11T07:11:00.000-07:00

A recuperação continua.

Até agora so passou uma semana desde que o ombro saio do sitio.
Digamos que....I'm Fuc%#%#"$%#" bored e o pior é .. não poder pedalar.
Tenho que ter o braço imobilisado durante mais tres semanas. Para conseguir isto tenho um apoio que é QUENTE..mas ajuda e muito.

New World Disorder 8 Smack Down Teaser

2007-08-08T15:10:00.001-07:00

E temos ai o 8º NWD.. está brutal.

2007-08-07T09:19:00.000-07:00

Criação de grupo... Btt..
---MuMu da Talega..

Ao fim da tanto se falar na criação de um grupo de Btt, finalmente já chegamos a uma conclusão..
Temos, nome, Logo, e Pernas.
O nosso Lema - ...Nem ca vaca tussa! O nome MuMu da Talega.
Os equipamentos já na calha para a encomenda... Mais tarde meto os desenhos dos mesmos.

O logo

O carimbo

Carimbo invertido

2007-08-05T08:22:00.000-07:00

No Estaleiro Durante 1 Mês...

Pois é.. ainda agora coloquei a suspensão que queria e nem sequer a posso testar....
Estou de braço ao peito durante o próximo Mês... Fiz uma Luxação do ombro.. ou por outras palavras desloquei o ombro efectuando um movimento de rotação que o fez sair do sitio.
Tenho que ter o braço imobilizado durante 1 mes.
Neste momento ainda não sei de mais nada pois isto foi no sábado e ainda não consegui ir a um ortopedista.
A prova que tinha para a semana vai ter que ser cancelada, a Maratona da fexpomalveira e espero que a prova de penedo gordo não seja e possa ir.. mas só o medico é que o pode dizer.

Logo agora que coloquei uma mega suspensão... DASSSSSSS. Alguém a quer testar por mim?????

Para quem não sabe o que é uma Luxação e o que pode originar uma fica aqui uma pequena explicação.

Artigo 1
Artigo 2

2007-08-01T13:32:00.000-07:00

Fox.... Finalmente ja montada

Bem, finalmente ja tenho a Fox FX80 Montada na Bike. Visto que o tudo da direcção era mais cumprido do que eu tinha tive que colocar uns espaçadores por cima do avanço. Aproveitei e coloquei espaçadores de carbono.

Já que ela foi a oficina, aproveitei e coloquei também a cassete e a corrente.
Vamos ver se é desta que tudo corre bem.

2007-07-29T09:36:00.000-07:00

Adição de mais um Blog.

Há dois meses atrás dei de caras com o Ricardo Carvalho.
Rapaz federado pelo BTTSOR, residente em Tomar, Santarém.
Foi com ele que fiz o negocio da Fox. Ele adquiriu uma nova Bike, uma Spiuk e com ela uma Sid branquinha..MUITO BONITA.
Finalmente finalizamos o negocio quarta feira passada.
Amanhã vou montar a suspensão e a corrente 991 hollow pin e a cassete 990.

Fica aqui o link para o blog do Ricardo e da sua Spiuk http://www.spiuk-proteam.blogspot.com/

2007-07-25T14:16:00.000-07:00

Finalmente...Já tenho a Fox

Hoje foi buscar a Fox fx80 á Ericeira. Quando la cheguei o Ricardo ja la estava a espera.
Suspenção muito leve. Foi uma exelente aquisição para a minha bike

2007-07-25T00:28:00.000-07:00

Mais uma Volta Nocturna...

Ontem foi dia de mais um passeio. A semelhança da semana passada começamos em Algés e dirigimo-nos para Monsanto.
Em Monsanto fizemos cerca de 12km nos trilhos habituais. Depois, o resto da volta foi igual a da semana passada passando pelo parque Eduardo Sétimo, Baixa, Alcântara e docas.
Foram cerca de 35 km Muito rolantes em que estiveram presentes o Hugo ( de regresso após operação), o Jaime, O Manuel e .. obvio eu.
O Nuno, teve falta de presença, pois não se estava a sentir nas melhores condições.

O Manuel

O Regresso do Hugo

A "Besta"

E o CAD

2007-07-22T08:11:00.000-07:00

Cassete SRAM, segunda parte....

Entre muitas trocas de mails com a Sram e a ciclocoimbrões, finalmente a sram trocou a cassete.
Desta feita enviaram na Sexta passada uma encomenda, com uma cassete 991, nova e para meu espanto uma corrente 991 hollowpin tambem nova.

2007-07-22T08:02:00.000-07:00

Treino de cadência

No Sabado, atirei-me a estrada e efectuei um treino de cadencia.
De Almada a Azeitão, uma distancia de 48 km durante 1 hora e 58 min.
Normalmente conseguimos uma cadencia com medias de 65, 62. Neste treino consegui medias de 82.
Foi um treino muito rolante, de forma a concentrar-me na cadencia elevada e a colocar as duas pernas ao mesmo ritmo.
Estou satisfeito com o resultado.

Lance Armstrong Climbs Luz Ardiden 2003

2007-07-20T09:03:00.001-07:00

Este video é a subida a Luz Ardiden em 2003. Nesta subida Lance cai e perde um valente numero de posições. Não só fica para traz mas fica com um pedal estragado.
No Final este senhor acaba em segundo.. Simplesmente .. O maior.

2007-07-20T01:05:00.000-07:00

Volta pela cidade

Ontem, eu o Nuno e o Jaime, decidimos ir dar uma voltinha.

Partimos as 9 da noite de Algés em direcção a Monsanto. Demos por lá nossa volta do costume, e depois descemos até a Sete Rios. De seguida fomos para a Praça de Espanha, passando pelo El corte Inglês. Depois fomos ao parque Eduardo Sétimo, passamos pelo Marques de Pombal, descemos a Avenida da Liberdade, e fomos ao Terreiro Do Passo.
Dai, fomos as Docas e seguimos de regresso para Algés.

Para além desta volta também há que salientar que tivemos uma vaca no nosso grupo. O Nuno Já recebeu a sua Jersey MUMU da ASSOS. Posso dizer que é brutal.

Ficam as Fotos. XICAS..XICAS.....XICAS

A nossa vaca Toda Orgulhosa

O Jaime.. "ola Xica!!!"

As Luzes

MEDO...MUITO MEDO

MMMMUUUUUUUUUUUUUUUUU

XICA...XICA...XICA...XICA...XICA...XICA...

Monsanto dia 14

2007-07-16T03:07:00.001-07:00

Video efectuato pelo Jaime

2007-07-16T00:47:00.000-07:00

Treino de FDS.

Este Sábado finalmente consegui andar sem problema algum.
Após ter partido a cassete, foi comprar uma deore, só para desenrascar. Uma cassete, pesada, riga, mas da para o gasto.

Neste sábado foi com o Jaime e com o Manuel, para Monsanto. O treino correu bem, só la para o final é que o Jaime teve um furo.. mas nada de especial.

Neste treino eu concentrei-me em fazer as subidas um pouco mais devagar, mas com uma cadencia forte, de forma a que a perna esquerda ( perna mais fraca) começa-se a trabalhar tanto como a direita.
TB comecei a rectificar a minha postura no selim pois eu balançava muito e abanava demasiado as ancas quando pedalava.. Segundo o meu medico, era uma forma do meu corpo compençar a falta de força do joelho esquerdo.

No final do treino estava contente pois conseguir não abanar as ancas e consegui tb pedalar com ambas as pernas com a mesma força.

Devagar se vai ao longe.

Ficam as fotos

O Manuel

Os tipicos tugas. Um trabalha enquanto os outros veem

e a pose duvidosa do dia

2007-07-15T11:44:00.000-07:00

Inertia Valve AKA Terralogic system by fox

Este mes finalmente vou efectuar o upgrade a minha bike.
Adquiri em segunda mão uma Fox fx80 terralogic.

Fica aqui um esquema de como funciona o sistema terralogic.

2007-07-14T05:12:00.000-07:00

Cassete Sram, Segunda parte...

Como vos contei a semana passada a minha cassete sram 990 partiu o 5 prato..
Mostrei a muitas pessoas, e todos com o mesmo comentário.. " dasss, como é que fizeste isso ??
e garantia como é?"

Bem, posso dizer que fiquei impressionado com o serviço de garantia da SRAM USA e da SRAM EUROPE.
No dia 7 ( dia da "tragedia") mandei mail para a SRAM USA, Ciclocoimbrões, e para o egleparts, a comunicar o sucessido e com iria ser em termos de garantia.

Os Ciclocimbrões, importadores da marca em Portgual de imediato disseram que não poderiam dar a garantia pois a peça não foi adquirida em Portugal.
O egleparts não se manifestou até hoje.
A SRAM USA passou de imediato a bola para a SRAM EUROPE, que no dia seguinte me começou a tratar do assunto.

Um senhor de nome Jan-Hindrik Dekens, começou a trocar mail comigo sobre o assunto.
Num dos mail disse que se não recebe-se nenhuma resposta da egleparts para lhe informar pois assim a sram trataria do assunto.
Assim foi, na quinta efectuei um fw do mail que tinha incialmente enviado para a egleparts, para o Jan-Hindrik Dekens, que prontamente me respondeu...Não se preocupe, agora tratamos nos do assunto.

Ontem, sexta feira recebi um mail do Jan a solicitar a morada para onde poderia enviar a nova peça.

Tudo foi tratado, sem problemas , com um proficionalismo exelente. Muito obrigado Jan-Hindrik.

Uma hora depois de ter enviado o mail com a morada, recebi o mail da UPS a comunicar que a peça iria chegar no dia 18.

Simplesmente FANTASTICO.

2007-07-07T03:16:00.000-07:00

Cassetes e correntes SRAM .....

Boas,

Há semelhança do que me aconteceu em Abril, a Corrente 991 que partiu em 3 sítios, 3 vezes, hoje foi a vez da cassete. O 5º Prato da cassete partiu.
Esta só tinha 1300 km ia na sua segunda corrente, ou seja ia a meio da vida.. ainda durava pelo menos mais 1300 km.
Será que a Sram dá alguma garantia?
vamos ver.

2007-07-05T06:26:00.000-07:00

Lisboa-Fatima By João e Zaca

Este post não sou eu que o vou escrever. Simplesmente vou colocar um relato da volta Lisboa-Fatima de dois amigos do pedal.

"Lisboa-Fatima correu bastante bem. Excedeu as minhas expectativas, pois pensava que o caminho estava pouco marcado. Tenho dúvidas que se faça sem enganos não levando GPS, mas consegue-se fazer com mais alguma dificuldade. Apesar de se fazer alguma estrada, a maioria delas são secundárias, pelo que do mal, o menos. O sítio onde dormimos mostrou-se ficar no sítio certo (fiz cerca de 140km no 1º dia, saindo de casa), com piscina o que deu para recuperar com uma banhoca, e o sr. é extremamente simpático e deu-nos um belo de um pequeno-almoço. (é um bom sítio, mesmo se o grupo for grande, pois a casa deve dar para umas 8/10 pessoas). É claro que abastecemos de magnésio (leia-se copo de tinto) na famosa taberna do Quinzena em Santarém pela qual o caminho passa à porta. O 2º dia tem a entrada na Serra, mas antes passa pela praia de Olhos de Água (Nascente do Alviela) onde de manhã soube muito bem um cafezito. Depois foi subir, descer, subir, descer até chegar a Fátima.

O mais "chato" foi andar com a mochila às costas, pois tinha roupa para 2 dias mais a "roupa de vestir", etc, etc.

Valeu a pena. Talvez a repetir para passeio inaugural do clube!"

Eu não faço estrada

2007-07-02T10:07:00.001-07:00

Uma musica da autoria do Pedro Lopes com um belo clip a acompanhar.

2007-06-30T05:27:00.000-07:00

"Pequena" Treino de sabado

O dia estava um espectaculo. Manhã fresca, sol, sem vento, ideal para o treino.
Mesquita e o Herman eram para vir mas... para variar a ultima da hora.. cortaram-se
Eu arranquei a solo em Monsanto para o meu treino. Queria fazer os 12 km das 24 horas mais o treino habitual em monsanto, que dava algo como 35 km.

Tudo correu bem no inico, sempre a rolar para aquecer bem, e comecei a carregar a perna esquerda, agora que já tenho o ok do medico.
Sempre em carga e sempre a subir, e passados 5 km o pneu de traz Fura. O novo Racing Ralph
furou. Dasss
Magikseal conseguiu vedar o buraco, mas ao fim de 4km a rolar em cima do furo ele deu de si e começou a vazar..e eu sem camara de ar.
A unica coisa que pode fazer foi voltar para traz a pé.
Bela manhã .. dasss

O proximo post vai ser um how-to de como remendar um pneu tubless

2007-06-28T05:22:00.000-07:00

Vendo Suspenção.
Estou em troca de suspenção, por isso estou a meter a venda a minha suspenção.
Estou a vender por 140 euros negociaveis.
Marca:Rockshox
modelo:Tora 318

Dezembo de 2005 ( ja vinha com a bike scottscale2006) com a ultima revisão feita ha dois meses.
Esta em exelente estado.

Vejam as fotos

Voltinha no estadio Nacional

2007-06-27T01:56:00.001-07:00

Este video foi um queno teste.
Não liguem aos comentarios.

2007-06-27T01:14:00.000-07:00

Resultados das 24 horas

Finalmente ja temos os resultados das 24 horas de Lisboa
Nas equipas de 4 elementos, (misto, Femeninos, e Masculinos) ficamos em 62º de 75 equipas.
Nos Masculinos ficamos em 54 de 63.
Os tempos que a escola aventura deu como oficiais não estão correctos. Segundo os dados dos nossos equipamentos (polar e sigma) existem algumas descrepancias.

Segundo os tempos"oficiais" eu Fiz as seguintes voltas.
1: 48.47
2: 49.01
3: 46.54
4: 49.04
5: 58.46(volta Noturna)

No meu Polar tenho os seguintes tempos

1: 50.47
2: 48.12
3: 45.36
4: 47.43
5: 56.38 (volta Noturna)

Como podem ver alguma coisa esta errada.

Mas não faz mal. o que interessa é que nos divertimos muito e para o ano la estaremos para ganhar.
Seremos maiores e melhores.

2007-06-26T23:58:00.000-07:00

Treino no estadio Nacional.

Este treino o estadio Nacional foi muito bom.
Foi acompanhado pelo, Nuno, Jaime, Carlos, e o João.
O Jaime foi o guia pois ele conhece o estadio muito bem.
Fizemos 22.800 km em 1h: 36 min, com muitas subidinhas de morder o guiador heheh.
O meu polar marcou 1h: 36 min 22.800 km com batimento cardiaco de 158BPM, uma velocidade Media de 14.2 e uma maxima de 36.3 e uma cadencia max de 110 e media de 67.
Foi um bom treino para o meio da semana.

O Jaime

O Nuno a morder o guiador numa subida

O Carlos Having fun nas escadas