Oct 29, 2007

Passeio dos MuMus,

Eu ainda estou no estaleiro, devido a luxação que tive no passado mês de agosto, mas nada me impede de ir ter com a minha equipa e passar algum tempo com eles. E foi o que fiz neste domingo.

Acordei cedo e dirigi-me para Sintra onde passei pela famosa Piriquita e comprei uns quantos travesseiros para as Vacas que me esperavam na Peninha.

Os Vacas, fizeram uma voltinha de 65km partindo da parede em direcção a murches, capuchos, Monge, Peninha, Malveira e o regresso.

O Pedro, foi a primeira vez que pedalou os MuMu e aguento-se bem.

Ficam as fotos

Zaca e Zaca Jr
Pedro

Zaca
Os Vacas ao Sol
O abastecimento

E a Foto de grupo e eu no meio

Bike drifting

Oct 25, 2007

Os Japonas são os maiores..

Oct 20, 2007

Novidades,

Sei que nos últimos tempos tenho estado muito calmo.. isto de fazer fisioterapia diariamente rebenta comigo.. especialmente com as costas.

No inicio da semana tive uma recaida na fisioterapia devido a um excesso de carga e a uma má postura que rapidamente foi ultrapassada com o rápido trabalhar do o Grande Redondo e o Grande Dorsal.

Estou a aprender a rectificar a minha postura, que não é a mais correcta e estou a aprender a respirar como deve de ser, pois não estou a utilizar os músculos correctos na minha respiração.

Existe um músculo no nosso corpo que é o diafragma que a sua função é ajudar a respirar.. Aparentemente não estou a faze-lo. É um processo complicado pois tenho que fazer varias coisas novas ao mesmo tempo.. manter as costas direitas, não fazer pressão nos ombro, respirar com o diafragma..

Agora Bike...

Como vos disse em Setembro comprei um rolo de treino.. um Tacx Sirius com 10 níveis de dificuldade..
Uma ferramenta muito boa para a evolução de qualquer ciclista. No passado dia 17 fez um mês que comprei o rolo e durante esse período, graças ao meu Polar, consegui fazer uma boa quilometragem, uma boa queima de calorias, tudo isto com treinos diários de 40 a 60 min.
Aqui estão os dados..

295 km pedalados, 15000 calorias queimadas, cerca de 17 horas pedaladas num total de 25 treinos.

Sei que isto não é muito e pretendo melhorar estes tempos, mas só com isto sinto-me em melhor forma do quando estava no activo.

Também fiz algumas alterações na bike colocando um pequeno apoio na roda da frente obrigando a bike a ficar direita e permitindo assim pedalar numa postura mais correcta.



Oct 15, 2007

Maratona de Sintra.

Visto que ainda estou de a recuperar da luxação não pode participar na maratona de Sintra, mas as vacas Virgilio, Carlos, joão, Filipe, Sol, Manuel e Zaca estiveram presentes.

Mais tarde actualizo com o rescaldo escrito pelo João.
Para ja ficam algumas fotos do evento

A Manada que esteve presente
O João
O Carlos
O Zaca
E o João

Oct 13, 2007

Ontem dia 12 deu-se como oficial o arranque do Grupo " MuMu da Talega".
Para comemorar este facto fizemos uma janta no único sitio possível... na Vaca Argentina.
Os membros desta manada estiveram presentes assim como familiares.

No fim do jantar tivemos um bolinho para comemorar o ano 0 e foram distribuidos os equipamentos e os respectivos cartões dos membros.


A nossa Vaca este presente


João e Filipe e as respectivas familias


Eu Basicamente a "avacalhar"


O pessoal a comer..

A entregas das Jerseys.. O nosso Zaca Jr foi o primeiro.


e o Bolinho

A nossa Vaca Louca a festejar

video

Oct 4, 2007

Mais material novo

Finalmente Já chegou o meu novo selin.
Adquiri um selle italia XRL XC gel Flow. Este selim pesa 165 grams. Já confirmados na balança.

com a troca de selim, guiador e avanço consegui emagrecer a bike em 400 gramas.

Neste momento ja estou a ver espigões de selim thompson elite. O meu actual espigão tem 320 gramas e com a troca dele a alteração de todo o cockpit da bike vai tirar mais de 500 gramas.

Ficam aqui as fotos do selim

Oct 2, 2007

Novas aquisições


Finalmente ja chegou o meu novo avanço. Adquiri o rithcey WCS 4IXS de 110. Este novo avanço é mais curto do que tenho ja a pensar na correcção de postura que tenho que ter devido ao ombro.

Este novo avanço veio completar o jogo Guiador e avanço.
Este conjunto pesa apenas 300 gramas.

Ha umas semanas atraz adquiri o guiador do Nuno, um Trigon elevado em carbono.

Ficam aqui as fotos dos respectivos.


O guiador

o avanço