Novidades,
Sei que nos últimos tempos tenho estado muito calmo.. isto de fazer fisioterapia diariamente rebenta comigo.. especialmente com as costas.
No inicio da semana tive uma recaida na fisioterapia devido a um excesso de carga e a uma má postura que rapidamente foi ultrapassada com o rápido trabalhar do o Grande Redondo e o Grande Dorsal.
Estou a aprender a rectificar a minha postura, que não é a mais correcta e estou a aprender a respirar como deve de ser, pois não estou a utilizar os músculos correctos na minha respiração.
Existe um músculo no nosso corpo que é o diafragma que a sua função é ajudar a respirar.. Aparentemente não estou a faze-lo. É um processo complicado pois tenho que fazer varias coisas novas ao mesmo tempo.. manter as costas direitas, não fazer pressão nos ombro, respirar com o diafragma..
Agora Bike...
Como vos disse em Setembro comprei um rolo de treino.. um Tacx Sirius com 10 níveis de dificuldade..
Uma ferramenta muito boa para a evolução de qualquer ciclista. No passado dia 17 fez um mês que comprei o rolo e durante esse período, graças ao meu Polar, consegui fazer uma boa quilometragem, uma boa queima de calorias, tudo isto com treinos diários de 40 a 60 min.
Aqui estão os dados..
295 km pedalados, 15000 calorias queimadas, cerca de 17 horas pedaladas num total de 25 treinos.
Sei que isto não é muito e pretendo melhorar estes tempos, mas só com isto sinto-me em melhor forma do quando estava no activo.
Também fiz algumas alterações na bike colocando um pequeno apoio na roda da frente obrigando a bike a ficar direita e permitindo assim pedalar numa postura mais correcta.
Pedro
Os Vacas ao Sol
O abastecimento
E a Foto de grupo e eu no meio
