A Terceira é de vez...

Pois é a minha corrente 991 partiu pela 3ª vez esta manhã. Felizmente tinha comigo um power link que me safou.
De imediato foi ao BikeDream colocar uma corrente nova. O Carlos Siopa e o Marco estiveram a analisar a corrente e verificaram que já estava completamente comida. Muito desgastada.
Parece que não, mas eu comprei esta corrente no final de Dezembro e aparentemente ja lhe meti em cima cerca de 700km..
Para substituir esta coloquei uma XTR DURA ACE. Aparentemente é uma corrente mais duradoira, e mais robusta.
Esta corrente é banhada a uma liga de Zinco para menor desgaste e uma maior resistência a corrosão e tem uma maior resistência na extracção do pino para uma maior durabilidade.

Voltinha de Sexta-Feira Santa.


A volta começou cedo.. 8.30 ja estavamos em Murches.
Nesta volta foi acompanhado pelo Jaime e pelo Marco.

Começamos a Subir em direcção a serra de sintra, o tempo estava fresco, sem nuvens e com sol.
Subimos em direcção aos capuchos que se fez sem stress e com uma exelente cadencia.
Chegado aos capuchos atacamos os fabulosos singletracks e até encontramos o Clube FidalByke.
Pessoal muito bendisposto e sempre pronto para uma pedalada.
Vejam o Forum Btt Barreiro e o Site FidalByke.

De seguida atacamos a subida ao monge, que hoje não foi um desafio.. foi feita rapidamente e com uma exelente cadência.

A viagem de regresso foi feita pelo mesmo caminho e sempre a abrir.
Esta voltinha deu-nos 37km de puro prazer..

Outros tempos, outro peso!!!!!

Hoje, vou contar-vos a história de como eu mudei a minha forma física e a minha alimentação.

Isto tudo começou quando cheguei ao ponto de pesar uns belos 115kg. Nesta altura já estava tão Gordo que mal conseguia subir um vão de escadas sem parecer que tinha corrido os 100 metros.

A minha medica de família disse que ou eu começava a mudar o que comia e a fazer exercício ou o meu coração começava com problemas.

Em Março de 2004 entrei para o Ginásio Solinca onde comecei a fazer exercício regularmente, 2 por dia 5 dias por semana.
As actividades iam desde o cardio e musculação, passando pela natação e acabando no Spinning.

Em Janeiro de esse ano já tinha alterado a alimentação. Coloquei de parte quaisquer vestígios de fritos, gasosas, bolos, pão, manteigas, gorduras saturadas, etc.

Após um ano e meio já tinha descido de 115kg para 83kg e de um 50 de calças para um 40...Nice.

Neste momento ainda mantenho este peso.

Graças ao ciclismo, ao btt eu estou na melhor forma física da minha vida. O objectivo de este ano é fazer o maior numero de provas que eu consiga e estar a treinar sempre que posso para fazer mais e melhor.

Ficam aqui as fotos do antes e depois.

Segue o meu conselho, levanta-te do sofá e vai viver a vida...

Com 115kg

Esta foto foi antes de atingir os 115kg.... ainda fumava na altura..Ja larguei este habito ha 5 anos.

Depois de deixar de fumar e ja com 105kg

Depois da perca de peso..

Fotos em plena acção em Grandola

no inicio Ja em pleno ataque a subida


heheheh Vou apanhar-te


OLá
Fresquinho
Quando a tragedia aconteceu

Maratona de Aveiras

A próxima que se segue é Aveiras..
Nesta prova vou acompanhado pelo Nuno e pelo Jaime que desde o ano passado que andam picadíssimos devido a um empurrão na meta.

Na maratona de Aveiras vou fazer a volta total que atinge os 60 km.
Esta ano o "Chain Breaker" vai estar presente na prova, de preferência com uma corrente nova.
Vamos ver como esta corre.

Classificação de Grandola

Já temos os resultados das classificações.
Não cheguei em ultimo mas...
De 125 atletas do G50 cheguei em 119º.
Total de participantes 315 participantes.

Ok, um resultado que não me agrada mas se tirarmos cerca de 70 min ao tempo que eu fiz, o resultado é que fico nos primeiros 50. Estas contas não estão muito correctas pois varia um pouco do ritmo que se pedala. Provavelmente tinha chegado nos primeiros 40, ou ate menos ou mais .. não sei.

Resoluções para próximas provas.
Levar elos, um kit ferramentas como deve de ser e continuar com um bom ritmo..
forte, estável, constante.

Trocar a corrente

Não fico chateado com o resultado, pois sei que o meu problema não foi falta de pernas.. foi sim um problema mecânico.

Só tenho que continuar a treinar forte e duro, para que na próxima prova consiga superar tudo e todos.

Ass: The chain Breaker

Grândola G100...

O fim-de-semana ameaçava chuva mas felizmente isso não se passou. Muito frio e vento, mas sem chuva.
Foi para Grândola no sábado ao fim do dia, com a minha mais que tudo e pernoitamos numa residencial chamada Vila Morena.
O dia começou cedo, e fresquinho.
Por volta das 8.30 já me encontrava no recinto da feira para a grande prova.
Encontrei-me com o Zacarias e com o João..
Partida começou por volta das 9.40 onde demos uma volta pela Vila de Grândola. As 10 arrancamos.

Cedo descolei do Zaca e do João e consegui manter durante os próximos 20 km um ritmo acelerado e constante. Sem stress.
Com um grande andamento cheguei ao posto de abastecimentos onde nos esperavam-nos bananas, laranjas, mini pasteis de nata e agua
A paisagem de Grândola foi das mais bonitas que já alguma vez vi, sempre num sobe e desce, sempre rodeados de mato, muitos riachos, lagos... simplesmente divino.
A 3 min de estar no posto chega no João, que tb não sabia do Zaca. Encontrei-me tb com o Siopa da Bike Dream.
A saída do posto de abastecimentos perguntei ao Sr que estava na divisaria do G100 e do G50 e quantas pessoas já tinham ido para o G50, as resposta agrado-me." sem contar com os federados, cerca de 10." heheheh isto prometia..
Sai para os próximos 18 km cheio de confiança e com muita pedalada.
Os próximos 10 km correram muito bem, sempre a manter uma cadência elevada e a rolar muito rápido.
Ate encontrai um riacho que no meio tinha uma pedra muito grande no meio e PUMBA... Charco.. Molhei telemóvel e câmara fotográfica. (por mais incrível que pareça estão vivos e recomendo)
Continuei, mais fresquinho e consegui apanhar o pessoal que ia a minha frente.. até chegar aos últimos 7 km, onde passo por mais um charco e ao sair meto 1 mudança mais leve devido a elevação que ia encontrar a seguir e ... Pum... A corrente parte..
O elo que dobro na prova da Castanheira do Ribatejo e que depois foi endireitado, partiu..
Coloquei-me de imediato a repara a corrente mas .. era só velos passar e os nervos a aumentar..
Muito frustrante….FO#$”#%#/($(#”
Não conseguia repara a corrente. Peguei na bike, pula as costas, e lá foi eu.. durante 1 km.. com a montada as costas, ate encontrar um Sr. da assistência com ferramentas que me ajudou a retirar o elo partido e lá estive eu a perder mais tempo. Entretanto apareceu o Zaca que teve que encurtar a sua volta pois não estava com um respiração a 100 e tinha dificuldades. Este “Anjo”, trazia com ele elos de ligação sram Powerlink e lá perdemos mais 15 min.... Com isto perdi uma hora e da 10 posição para a .. Sei lá.. já não sei em que posição estava.
Eu e o Zaca demos-lhe forte durante os próximos 7 km. Quando apareceu a placa dos 3 apertei.. Sempre a rasgar e as pernas pareciam fresquinhas..
No final perdi tempo e posições devido a má sinalização do desvio para a meta.. não perdi muito mas o suficiente para que todos as pessoas que passei nos últimos 3 km me passassem.

Bem
em suma, Grândola foi uma das mais espectaculares provas a que já foi e tenciono lá estar para o ano mas a fazer o G100 e não o G50.
Da organização não tenho nada a dizer, a não ser a ultima sinalização para a meta.
Os banhos eram quentes, as condições excelentes, e o almoço excepcional.

Em relação a corrente só espero que não volte a acontecer e vou passar a andar com powerlinks no meu kit de ferramentas.

Estou um pouco frustrado com o facto de ter perdido posições, sei que fui forte o tempo todo, por isso saio um pouco frustrado mas satisfeito comigo pois sei que dei o meu melhor e que o facto de eu não ter conseguido uma boa posição não se deve ao minha forma física mas sim a um problema não consegui controlar.

Ficam as fotos que tirei do evento e mais tarde vou postar as fotos tiradas pelos fotógrafos e o resultado.

Na Residencial dormi muito bem acompanhado a minha mais que tudo de um lado e a minha montada do outro

Em preparativos

O pessoal a chegar

O João e o Zaca

e o Siopao pessoal a espera do arranque

o posto de abastecimento

a divisão do G50 e do G100

o Homem das ferramenas

e a reparação da minha corrente e de mais uma que entretanto apareceu.

Mais tarde coloco mais fotos e o resultado

Voltinha De sabado ..
Sábado, véspera do Grândola g100.

Não queria puxar muito, era só mesmo para rolar..
Acompanhado pelo Herman, Nuno e Jaime(elemento Team veloprof/inverse)

Ficam as fotos.